【资料图】

你好！我是释一刀的朋友！今天由我来给大家分享。

“减脂餐”顾名思义就是用低热量的食物做成的饭菜，它不仅能帮助人体补充营养元素，还有利于保持身材。现在很多女生都想要拥有苗条纤细的身材，但她们往往管不住自己的嘴巴，吃了太多高脂肪的东西，导致越来越胖，而且经常会感到疲劳乏力。所以说，如果你也像其他爱美的女孩子那样对自己的身材没信心的话，可以试着做些健康又瘦身的减肥餐哦！下面让我给大家介绍几种简单易学的减肥餐吧！

我们先来看一下这道减肥餐怎么制作吧： 1、准备好两个鸡蛋和适量的面粉； 2、把鸡蛋打散放入碗中加少许盐搅拌均匀后倒入锅里煎熟，然后再将剩余的油烧开，倒入事先准备好的面粉，等到面糊凝固之后再翻过去煎另外一面即可出锅。 3、最后只需撒上点葱花装饰一下便可食用啦！这道减肥餐主要含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素，既能为人体提供足够的营养元素，同时又能促进肠胃蠕动，从而达到排毒燃脂的效果。

接下来这款减肥餐的口味偏甜，非常适合正在长身体的小朋友们使用哦！ 1、首先准备好半斤苹果洗净削皮切块，然后把切好的苹果放入榨汁机内并加入适量清水； 2、启动榨汁机，十秒钟左右就可以完成操作，然后取出滤掉渣滓留下汁液； 3、接下来找一个干净无油的容器，依次倒入苹果汁、蜂蜜、柠檬汁、冰糖，然后盖紧密封起来静置三天左右； 4、待苹果汁变得粘稠时就可以拿出饮用啦！这道减肥餐含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，改善消化系统功能，缓解因压力造成的失眠症状，此外，每日早晚各喝一杯苹果汁还能增强饱腹感，控制食欲呢！

除了上述这些方法之外，平时多运动锻炼也是必须的。比如跑步、游泳或者骑车等，这些都属于有氧运动，能帮助你快速地消耗卡路里，塑造迷人曲线。当然，千万别忘记坚持才能胜利呀！如果你真的决定要通过节食减肥的话，建议选择一些新鲜蔬菜搭配粗粮，既能满足身体所需的营养元素，又能摄取更全面的微量元素，何乐而不为？